Kan man stoppe med at stamme?

Det korte svar

Nej, du kan ikke slukke for stammen. Hos voksne forsvinder den sjældent af sig selv, og der findes ingen kur. Hvis nogen lover dig, at du aldrig kommer til at stamme igen, skal du være skeptisk.

Men du kan få kontrol over din tale. Det er noget andet end at være helbredt, og for de fleste er det mere, end de troede var muligt. Resten af artiklen handler om, hvad den forskel betyder.

Stop med at stamme: derfor virker de hurtige råd ikke

De fleste råd bygger på en forkert idé om, hvorfor man stammer. Stammen skyldes ikke nervøsitet, og den har intet med intelligens eller opdragelse at gøre. Den begynder i barndommen, forskere har fundet forskelle i hjernen hos mennesker, der stammer, og arv spiller en stor rolle. Du kan læse mere om, hvorfor man stammer.

Derfor hjælper det ikke, at nogen siger "tag det roligt". Du er ikke gået i stå, fordi du er urolig. Du er blevet urolig, fordi du ved, at du går i stå.

Tricks, der føles som en løsning

De fleste voksne, der stammer, har deres egne tricks. Måske kender du nogle af dem:

• Du bytter det svære ord ud med et, du kan sige.
• Du starter sætningen med "øh" eller "altså" for at få tilløb.
• Du sender en besked i stedet for at ringe.
• Du lader en anden tage ordet.

Tricksene virker i øjeblikket, og derfor bliver du ved med at bruge dem. Men de får dig ikke til at stamme mindre. De får dig til at sige mindre. Og hver gang du går uden om et ord, bliver det lidt sværere næste gang.

Hvad betyder kontrol over talen i praksis?

Kontrol betyder ikke, at hvert ord kommer perfekt. Det betyder, at du har noget at gøre, når talen låser, og at du ikke længere indretter dagen efter at undgå det. I hverdagen kan det se sådan ud:

• Du siger dit eget navn, når nogen spørger, uden at lede efter en omvej.
• Du ringer op, når det er det nemmeste, og tager telefonen, når den ringer.
• Du bestiller det, du har lyst til, og ikke det, du kan sige.
• Du siger din mening på mødet, mens emnet stadig er på bordet.
• Du går i stå midt i en sætning, bruger dit værktøj og taler videre.

I McGuire Programmet kalder vi målet veltalenhed. Det er ikke det samme som flydende tale. Veltalenhed er at sige det, du vil sige, når du vil sige det. Nogle stammer stadig indimellem. Forskellen er, at stammen ikke længere bestemmer.

Hvordan stopper man med at stamme midt i et ord?

Når folk spørger, hvordan man stopper med at stamme, mener de ofte: hvad gør jeg i det sekund, hvor ordet sidder fast? Det spørgsmål har et konkret svar. Du har brug for en fysisk teknik, du har øvet så mange gange, at du kan bruge den under pres.

På et McGuire-kursus arbejder du med de her værktøjer:

• Kostal vejrtrækning. En ny måde at trække vejret på, som er fundamentet for alt det andet.
• Hit and Hold og Block release. To teknikker, der hjælper dig ind i og ud af de ord, der sidder fast.
• Frivillig stammen. Du går med vilje ind i det, du plejer at undgå, så det mister noget af sin magt.

Teknikkerne er ikke hemmelige, og de er ikke magiske. De virker, fordi du øver dem igen og igen, til kroppen kan dem.

Den anden halvdel handler om frygt

En teknik, du kun kan bruge i et stille lokale, hjælper dig ikke i telefonen. Frygten for at stamme er for mange voksne et lige så stort problem som selve stammen. Den forsvinder ikke af at tænke over den. Den bliver mindre, når du gør det, du er bange for, og opdager, at du kommer igennem.

Derfor foregår en stor del af kurset uden for lokalet. Du øver dig i telefonen. Du går på gaden og tager kontakt til 100 mennesker sammen med en erfaren kursist. Og du holder en offentlig tale i byen. Det lyder voldsomt, og det er det også. Men du gør det ikke alene, og du gør det med teknikker, du lige har lært.

Det ærlige forbehold: det kræver træning

Kurset varer fire dage, fra torsdag kl. 08:00 til søndag kl. 14:00, og dagene kan være op til 16 timer lange. Det er en hård start, men det er kun starten. Det er den daglige træning bagefter, der holder de nye vaner ved lige.

Du har talt på din gamle måde i mange år. Den vane kommer tilbage, hvis du holder op med at øve. Det er derfor, du får livslang support og vejledning og bliver en del af et netværk af mennesker, der træner videre. Alle instruktører stammer selv og har taget kurset, så de kender også de dårlige dage.

Hvis du leder efter noget, der virker uden arbejde, er det her ikke det rigtige for dig. Det siger vi hellere nu end bagefter.

Hvor starter du?

Du behøver ikke begynde med et kursus. Begynd med at fortælle én person, at du stammer. Eller vælg én ting, du plejer at undgå, og gør den i dag. Vil du se alle mulighederne, kan du læse om behandling af stammen hos voksne eller hele vores guide til stammen hos voksne.

Og hvis du er klar til at arbejde med både talen og frygten, kan du se de kommende kurser i Aarhus, Malmö og Oslo.

Ofte stillede spørgsmål