Du har sikkert søkt på «slutte å stamme» mer enn én gang. Kanskje sent på kvelden etter en telefonsamtale som gikk skeis, eller et møte der du lot være å si noe. Og du har funnet de samme rådene hver gang: slapp av, snakk sakte, pust dypt.
Du har prøvd dem. De virket ikke, eller de virket bare hjemme. Her får du et ærlig svar på om man kan slutte å stamme, skrevet av mennesker som selv stammer. Det er ingen mirakelkur i denne artikkelen. Det er en forklaring på hva du faktisk kan oppnå.
Det korte svaret
Nei, du kan ikke skru av stammingen. Hos voksne forsvinner den sjelden av seg selv, og det finnes ingen kur. Hvis noen lover deg at du aldri kommer til å stamme igjen, bør du være skeptisk.
Men du kan få kontroll over talen din. Det er noe annet enn å være kurert, og for de fleste er det mer enn de trodde var mulig. Resten av artikkelen handler om hva den forskjellen betyr.
Slutte å stamme: derfor virker ikke de raske rådene
De fleste rådene bygger på en feil idé om hvorfor man stammer. Stamming skyldes ikke nervøsitet, og den har ingenting med intelligens eller oppdragelse å gjøre. Den begynner i barndommen, forskere har funnet forskjeller i hjernen hos mennesker som stammer, og arv spiller en stor rolle. Du kan lese mer om hvorfor man stammer.
Derfor hjelper det ikke at noen sier «ta det rolig». Du står ikke fast fordi du er urolig. Du er blitt urolig fordi du vet at du kommer til å stå fast.
Triks som føles som en løsning
De fleste voksne som stammer, har sine egne triks. Kanskje kjenner du igjen noen av dem:
- Du bytter ut det vanskelige ordet med et du får sagt.
- Du starter setningen med «eh» eller «altså» for å få fart.
- Du sender en melding i stedet for å ringe.
- Du lar noen andre ta ordet.
Triksene virker der og da, og derfor fortsetter du å bruke dem. Men de får deg ikke til å stamme mindre. De får deg til å si mindre. Og hver gang du går utenom et ord, blir det litt vanskeligere neste gang.
Hva betyr kontroll over talen i praksis?
Kontroll betyr ikke at hvert ord kommer perfekt. Det betyr at du har noe å gjøre når talen låser seg, og at du ikke lenger legger opp dagen etter å unngå det. I hverdagen kan det se slik ut:
- Du sier ditt eget navn når noen spør, uten å lete etter en omvei.
- Du ringer når det er det enkleste, og tar telefonen når den ringer.
- Du bestiller det du har lyst på, og ikke det du får sagt.
- Du sier hva du mener i møtet, mens saken fortsatt er oppe.
- Du står fast midt i en setning, bruker verktøyet ditt og snakker videre.
I McGuire-programmet kaller vi målet veltalenhet. Det er ikke det samme som flytende tale. Veltalenhet er å si det du vil si, når du vil si det. Noen stammer fortsatt innimellom. Forskjellen er at stammingen ikke lenger bestemmer.
Hvordan slutter man å stamme midt i et ord?
Når folk spør hvordan man slutter å stamme, mener de ofte: hva gjør jeg i det sekundet ordet sitter fast? Det spørsmålet har et konkret svar. Du trenger en fysisk teknikk som du har øvd på så mange ganger at du kan bruke den under press.
På et McGuire-kurs jobber du med disse verktøyene:
- Kostal pusting. En ny måte å puste på, som er grunnlaget for alt det andre.
- Hit and Hold og Block release. To teknikker som hjelper deg inn i og ut av ordene som sitter fast.
- Frivillig stamming. Du går med vilje inn i det du pleier å unngå, slik at det mister noe av makten sin.
Teknikkene er ikke hemmelige, og de er ikke magiske. De virker fordi du øver på dem igjen og igjen, til de sitter i kroppen.
Den andre halvdelen handler om frykt
En teknikk du bare kan bruke i et stille rom, hjelper deg ikke i telefonen. For mange voksne er frykten for å stamme et like stort problem som selve stammingen. Den forsvinner ikke av at du tenker på den. Den blir mindre når du gjør det du er redd for, og oppdager at du kommer deg gjennom.
Derfor foregår en stor del av kurset utenfor kurslokalet. Du øver i telefonen. Du går ut på gaten og tar kontakt med 100 mennesker sammen med en erfaren kursdeltaker. Og du holder en offentlig tale ute i byen. Det høres voldsomt ut, og det er det også. Men du gjør det ikke alene, og du gjør det med teknikker du nettopp har lært.
Det ærlige forbeholdet: det krever trening
Kurset varer i fire dager, fra torsdag kl. 08:00 til søndag kl. 14:00, og dagene kan være opptil 16 timer lange. Det er en hard start, men det er bare starten. Det er den daglige treningen etterpå som holder de nye vanene ved like.
Du har snakket på den gamle måten i mange år. Den vanen kommer tilbake hvis du slutter å øve. Det er derfor du får livslang støtte og veiledning og blir en del av et nettverk av mennesker som trener videre. Alle instruktørene stammer selv og har tatt kurset, så de kjenner de dårlige dagene også.
Hvis du leter etter noe som virker uten arbeid, er ikke dette det rette for deg. Det sier vi heller nå enn etterpå.
Hvor begynner du?
Du trenger ikke å begynne med et kurs. Begynn med å fortelle én person at du stammer. Eller velg én ting du pleier å unngå, og gjør den i dag. Vil du se alle mulighetene, kan du lese om behandling av stamming hos voksne eller hele guiden vår til stamming hos voksne.
Og hvis du er klar til å jobbe med både talen og frykten, kan du se de kommende kursene i Aarhus, Malmö og Oslo.
Ofte stilte spørsmål
Kan man slutte å stamme som voksen?
Stamming forsvinner sjelden av seg selv hos voksne, og det finnes ingen kur. Men du kan lære å få kontroll over talen din, slik at du kan si det du vil, når du vil, også om du fortsatt stammer innimellom.
Hvordan slutter man å stamme når man er nervøs?
Nervøsitet er ikke årsaken til stamming, men press kan gjøre den verre. Råd om å slappe av hjelper sjelden. Det som hjelper, er en teknikk du har øvd på under press, og erfaring med de situasjonene du er nervøs for.
Hvor raskt kan man få kontroll over talen?
Et McGuire-kurs varer i fire dager, og der lærer du teknikkene og bruker dem i virkelige situasjoner. Men kontrollen må holdes ved like med daglig trening etterpå. Derfor er livslang støtte en del av kurset.
Kommer jeg til å stamme igjen etter et kurs?
Det kan godt hende. Målet er ikke at du aldri skal stamme mer. Målet er at du har verktøy for å komme deg gjennom, og at du ikke lenger velger bort ord og situasjoner.
Her kan du også finne hjelp og fellesskap
McGuire er én mulighet blant flere. Disse stedene er gode å kjenne til, uansett hva du velger.
- STOLT – stamming og løpsk tale – Landsdekkende interesseorganisasjon for alle som stammer eller har løpsk tale, og deres pårørende. Het tidligere NIFS.
- Statped: Voksne med stamming – Fagstoff og råd om stamming hos voksne fra den statlige spesialpedagogiske tjenesten.
- NHI.no: Stamming – råd til ungdom og voksne – Helseinformasjon fra Norsk Helseinformatikk.
Kilder
De faglige opplysningene om stamming i artikkelen er kontrollert mot disse kildene. Opplysninger om McGuire-kurset kommer fra McGuire Programme Scandinavia.