Kan man sluta stamma?

Det korta svaret

Nej, du kan inte stänga av stamningen. Hos vuxna försvinner den sällan av sig själv, och det finns inget botemedel. Om någon lovar att du aldrig kommer att stamma igen ska du vara skeptisk.

Men du kan få kontroll över ditt tal. Det är något annat än att vara botad, och för de flesta är det mer än de trodde var möjligt. Resten av artikeln handlar om vad den skillnaden betyder.

Sluta stamma: därför fungerar inte de snabba råden

De flesta råd bygger på en felaktig bild av varför man stammar. Stamning beror inte på nervositet, och den har ingenting med intelligens eller uppfostran att göra. Den börjar i barndomen, forskare har hittat skillnader i hjärnan hos människor som stammar, och ärftlighet spelar stor roll. Du kan läsa mer om varför man stammar.

Därför hjälper det inte att någon säger "ta det lugnt". Du har inte fastnat för att du är orolig. Du har blivit orolig för att du vet att du kommer att fastna.

Knep som känns som en lösning

De flesta vuxna som stammar har sina egna knep. Kanske känner du igen några av dem:

• Du byter ut det svåra ordet mot ett som du kan säga.
• Du börjar meningen med "eh" eller "alltså" för att få fart.
• Du skickar ett meddelande i stället för att ringa.
• Du låter någon annan ta ordet.

Knepen fungerar i stunden, och därför fortsätter du att använda dem. Men de får dig inte att stamma mindre. De får dig att säga mindre. Och varje gång du går runt ett ord blir det lite svårare nästa gång.

Vad betyder kontroll över talet i praktiken?

Kontroll betyder inte att varje ord kommer perfekt. Det betyder att du har något att ta till när talet låser sig, och att du inte längre lägger upp dagen efter att slippa. I vardagen kan det se ut så här:

• Du säger ditt eget namn när någon frågar, utan att leta efter en omväg.
• Du ringer när det är det enklaste, och svarar när telefonen ringer.
• Du beställer det du är sugen på, inte det du kan säga.
• Du säger vad du tycker på mötet medan frågan fortfarande ligger på bordet.
• Du fastnar mitt i en mening, använder ditt verktyg och pratar vidare.

I McGuire-programmet kallar vi målet vältalighet. Det är inte samma sak som flytande tal. Vältalighet är att säga det du vill säga, när du vill säga det. En del stammar fortfarande ibland. Skillnaden är att stamningen inte längre bestämmer.

Hur slutar man stamma mitt i ett ord?

När folk frågar hur man slutar stamma menar de ofta: vad gör jag i den sekund då ordet sitter fast? Den frågan har ett konkret svar. Du behöver en fysisk teknik som du har övat så många gånger att du kan använda den under press.

På en McGuire-kurs arbetar du med de här verktygen:

• Kostal andning. Ett nytt sätt att andas, som är grunden för allt det andra.
• Hit and Hold och Block release. Två tekniker som hjälper dig in i och ut ur de ord som sitter fast.
• Frivillig stamning. Du går med flit in i det du brukar undvika, så att det förlorar en del av sin makt.

Teknikerna är inte hemliga, och de är inte magiska. De fungerar för att du övar dem om och om igen, tills de sitter i kroppen.

Den andra halvan handlar om rädsla

En teknik som du bara kan använda i ett tyst rum hjälper dig inte i telefon. För många vuxna är rädslan för att stamma ett lika stort problem som själva stamningen. Den försvinner inte av att du tänker på den. Den blir mindre när du gör det du är rädd för och upptäcker att du tar dig igenom.

Därför sker en stor del av kursen utanför rummet. Du övar i telefon. Du går ut på gatan och tar kontakt med 100 människor tillsammans med en erfaren kursdeltagare. Och du håller ett offentligt tal ute på stan. Det låter tufft, och det är det också. Men du gör det inte ensam, och du gör det med tekniker som du precis har lärt dig.

Den ärliga reservationen: det kräver träning

Kursen pågår i fyra dagar, från torsdag kl. 08:00 till söndag kl. 14:00, och dagarna kan vara upp till 16 timmar långa. Det är en tuff start, men det är bara starten. Det är den dagliga träningen efteråt som håller de nya vanorna vid liv.

Du har pratat på ditt gamla sätt i många år. Den vanan kommer tillbaka om du slutar öva. Det är därför du får livslångt stöd och vägledning och blir en del av ett nätverk av människor som tränar vidare. Alla instruktörer stammar själva och har gått kursen, så de känner också till de dåliga dagarna.

Om du letar efter något som fungerar utan arbete är det här inte rätt för dig. Det säger vi hellre nu än efteråt.

Var börjar du?

Du behöver inte börja med en kurs. Börja med att berätta för en person att du stammar. Eller välj en sak som du brukar undvika, och gör den i dag. Vill du se alla möjligheter kan du läsa om behandling av stamning hos vuxna eller hela vår guide till stamning hos vuxna.

Och om du är redo att arbeta med både talet och rädslan kan du se de kommande kurserna i Aarhus, Malmö och Oslo.

Vanliga frågor