Kanske gick du hos logoped som barn och har inte gjort något åt det sedan dess. Kanske har du aldrig fått hjälp och vet inte var du ska börja. Många vuxna som stammar tror att det är för sent. Det är det inte.
Här får du en överblick över behandling av stamning hos vuxna: logoped, intensivkurser och det du själv kan göra. Vi är själva ett av alternativen, och det sticker vi inte under stol med. Men vi vill hellre att du hittar det som passar dig än att du väljer oss av fel skäl.
Vad kan behandling av stamning hos vuxna göra, och vad kan den inte?
Låt oss börja med det ärliga: Det finns inget botemedel mot stamning. Stamning hos vuxna försvinner sällan av sig själv, och ingen behandling kan lova att du aldrig stammar igen. Om någon lovar dig det ska du vara skeptisk.
Det behandling kan göra är att ge dig kontroll. Det kan handla om tekniker för de ord som sitter fast. Det kan handla om att arbeta med rädslan och med allt du undviker. För de flesta vuxna är det både och, eftersom stamning både är det andra hör och allt du gör för att dölja det. Den sidan har vi beskrivit i vår guide till stamning hos vuxna.
Ordet behandling kan vara lite missvisande. Vilken väg du än väljer är det inget som någon gör åt dig. Det är något du själv tränar.
Logoped
En logoped är utbildad för att arbeta med tal och kommunikation. Det är logopeden du vänder dig till om du vill ha hjälp av en yrkesperson med din stamning.
Vilken hjälp som finns för vuxna som stammar beror på var du bor. Kontakta vårdcentralen eller en logopedmottagning i din region och fråga vilken hjälp mot stamning de har för vuxna och vad det kostar. Det finns också privatpraktiserande logopeder. Pris och väntetid varierar från ställe till ställe, så fråga innan du tackar ja.
En behandling består oftast av samtal och övningar under en längre period. Det passar dig bra om du vill arbeta i din egen takt, en till en, och gärna vill ha tid att öva mellan gångerna. Fråga hur mycket erfarenhet logopeden har av vuxna som stammar. Alla arbetar inte med det till vardags.
Du kan läsa mer i artikeln om logoped för vuxna.
Intensiva stamningskurser
På en intensivkurs arbetar du med ditt tal många timmar i sträck under några dagar, oftast tillsammans med andra som stammar. Du hinner öva så mycket att teknikerna börjar sätta sig, och på vissa kurser provar du dem i verkliga situationer och inte bara i ett rum.
Nackdelen är densamma som fördelen: Det är intensivt. Du måste kunna ta ledigt, och du måste vara beredd på att bli utmanad. Och en kurs gör inte jobbet ensam. Det du lär dig på några få dagar måste tränas efteråt. Annars glider du tillbaka i de gamla vanorna.
McGuire-programmet är en sådan kurs. Hur den går till dag för dag kan du läsa i artikeln om vår stamningskurs.
Självhjälp och gemenskap
Du kan komma en bit på egen hand, och det kostar ingenting att börja. De här stegen tar inte bort stamningen, men de vänder riktningen, så att du går in i situationerna i stället för runt dem.
- Berätta för en person att du stammar. Pressen lättar när du inte längre behöver dölja det.
- Skriv under en vecka ner vilka ord och situationer du går runt. Då vet du vad som faktiskt tar plats.
- Välj en liten sak som du brukar undvika, och gör den ändå. Beställ kaffet själv. Ring ett samtal.
- Sänk tempot. Du får ta den tid du behöver, också när någon väntar.
Många vuxna har aldrig pratat med någon annan som stammar. Bara att möta någon som känner till det inifrån kan betyda mycket. Stamningsförbundet är ett bra ställe att hitta kunskap och träffa andra.
Självhjälp har också en gräns. Det är svårt att ändra en vana du har haft hela livet utan någon som visar hur och hjälper dig att hålla i. Många använder därför de små stegen som en början och söker behandling eller en kurs efteråt.
Så väljer du den stamningsbehandling som passar dig
Det finns inte en enda rätt väg, och möjligheterna utesluter inte varandra. Många kombinerar flera. De här frågorna kan hjälpa dig:
- Vad tar mest plats: själva talet eller allt du undviker? Välj ett alternativ som arbetar med det som är störst för dig.
- Vill du arbeta ensam med en yrkesperson eller tillsammans med andra som stammar?
- Behöver du en lugn behandling över tid eller några få, koncentrerade dagar?
- Vad händer efteråt? Fråga alltid vilket stöd du får när behandlingen eller kursen är slut.
- Hur mycket är du beredd att träna själv? Oavsett metod är det din egen träning som gör skillnaden.
Var också ärlig med vad du har provat tidigare. Om du gick hos logoped som barn och inte fick ut tillräckligt av det betyder det inte att ingenting kan hjälpa dig. Du är på en annan plats nu, och den här gången väljer du själv.
McGuire-programmet som ett av alternativen
McGuire-programmet är en intensivkurs för alla över 14 år som stammar. Alla instruktörer stammar själva och har gått kursen. Det är den största skillnaden mot de andra alternativen: Du får lära dig av människor som har stått där du står.
Kursen pågår i fyra dagar, från torsdag kl. 08:00 till söndag kl. 14:00, och dagarna kan vara upp till 16 timmar långa. Du lär dig ett nytt sätt att andas, du övar tekniker för de ord som sitter fast, och du använder alltihop ute i verkligheten: i telefon, på gatan och i ett offentligt tal. Efteråt får du livslångt stöd och blir en del av ett nätverk. Priset är 18 000 DKK som en engångsbetalning.
Målet är inte flytande tal. Vi kallar det vältalighet: att säga det du vill säga, när du vill säga det.
Kursen passar dig om du är redo för fyra tuffa dagar och för att träna varje dag efteråt. Den passar sämre om du letar efter en snabb lösning, eller om du hellre vill arbeta i lugn och ro, en till en. Du hittar de kommande kurserna i Aarhus, Malmö och Oslo på startsidan.
Vanliga frågor
Vilken stamningsbehandling är bäst för vuxna?
Det finns ingen behandling som är bäst för alla. Det beror på vad som tar mest plats för dig och hur mycket du är beredd att träna. En del har mest nytta av att gå hos en logoped, andra av en intensivkurs, och många kombinerar flera saker.
Kan behandling ta bort stamningen helt?
Nej, det finns inget botemedel. Behandling kan ge dig kontroll över ditt tal och verktyg för de situationer du undviker i dag. Många stammar fortfarande ibland, men stamningen bestämmer inte längre vad de säger och gör.
Vad kostar behandling av stamning?
Det varierar. Vad det kostar att gå hos logoped i vården beror på var du bor, så fråga vårdcentralen eller en logopedmottagning i din region vad det kostar för dig. Privatpraktiserande logopeder sätter sina egna priser. En McGuire-kurs kostar 18 000 DKK som en engångsbetalning.
Är det för sent att få behandling som vuxen?
Nej. Många börjar arbeta med sitt tal först som vuxna, ofta för att ett nytt jobb, barn eller fler möten gör det svårt att fortsätta undvika.
Jag har plötsligt börjat stamma som vuxen. Vad gör jag?
Prata med en läkare först. Plötslig stamning hos en vuxen som aldrig har stammat förut behöver undersökas innan du går vidare med behandling eller kurs.
Här kan du också hitta hjälp och gemenskap
McGuire är en möjlighet bland flera. De här ställena är bra att känna till, oavsett vad du väljer.
- Stamningsförbundet – Riksförbund för personer som stammar. Ordnar läger och aktiviteter för barn, föräldrar, unga och vuxna.
- Stamningsförbundets lokalföreningar – Träffar, föreläsningar och talträning på många orter runt om i landet.
- 1177 – Hitta en logopedmottagning i din region. På flera mottagningar kan du som vuxen skicka en egenremiss via 1177:s e-tjänster.
Källor
Artikelns fakta om stamning är kontrollerade mot de här källorna. Uppgifter om McGuire-kursen kommer från McGuire Programme Scandinavia.